Trainingsplan: 10km unter 40 min

15.01.2014 21:31

Wie schaffe ich es, endlich die 40 Minuten Grenze zu unterschreiten? Laufen.de (Adr. geprüft am 15.01.14) veröffentlicht einen Plan zur Erreichung dieses Ziels.Über den Sinn des Plans kann man streiten. Vernünftig erscheint jedenfalls der Wechsel zwischen schnellen und langsamen Einheiten und die Einbeziehung von Ruhetagen. Diese sind nach meiner Erfahrung vor allem im Seniorensport von großer Bedeutung. Allerdings stellt sich die Frage, ob nicht doch eine halbe Stunde Erlebnisjoggen oder Walken an der frischen Luft den Ruhetag würzen darf.